Yoga es el cese de las fluctuaciones de la mente.
Yoga Sutra 1.2 de Patanjali
Soy Esther Sánchez, profesora certificada de yoga, formada en la Escuela Internacional de Yoga de Madrid y en la Yoga Evolution School, ambos centros registrados en Yoga Alliance.
Me mueve compartir un yoga integral y personalizado, huyendo de prácticas exclusivamente físicas y de la homogeneización. Un yoga integral que busca el equilibrio pleno, a través de las diferentes herramientas que nos ofrece esta filosofía milenaria (asanas, pranayamas, meditación...). Y un yoga personalizado que adapta la práctica a tu realidad de hoy.
Y de la mano del yoga llegan los aprendizajes derivados de la autoobservación, el despertar de la plena sensibilidad del cuerpo, el descubrimiento de los efectos de la respiración consciente sobre el estado emocional, el poder sanador del silencio interior, la flexibilidad resiliente ante los obstáculos...
Hoy el yoga no es para mí necesidad o escudo, sino acompañante discreto que está ahí incluso cuando no lo practico y que emerge cuando lo necesito sin invocarlo. Me facilita desarrollar un estado de atención y de concentración fuera de la esterilla para saborear la vida aquí y ahora, para ser más consciente de mi realidad, disfrutar del placer con lucidez y aceptar el dolor sin añadir más sufrimiento del necesario.
Yoga y Naturaleza guían mis pasos en la senda hacia la consciencia plena, hacia el vivir
plenamente el presente.
(que todos los seres, en todas partes, sean felices y libres, y puedan los pensamientos, palabras y acciones de mi propia vida, contribuir de alguna manera a la felicidad y la libertad de todos)
Hatha Yoga es el estilo de yoga que a principios del siglo XX traen diferentes Maestros de la India en su primera aproximación a Occidente. Muchas son las ramas que se han derivado de este estilo (Asthanga Yoga, Vinyasa Flow Yoga, Anusara Yoga, Iyengar Yoga, Yoga Restaurativo...), pero todas tienen en común la búsqueda del equilibrio energético para limpiar la mente. Prácticas de asanas (posturas), pranayamas (ejercicios respiratorios), meditaciones... tendentes a alcanzar el bienestar físico, la curación emocional o incluso el despertar espiritual, con o sin connotaciones religiosas.
Por su parte, el Vinyasa Flow Yoga aúna respiración y movimiento en secuencias dinámicas, logrando que la práctica física se convierta en práctica meditativa. Una práctica fluída como el agua, que es capaz de modelar montañas y valles.
El Yoga Restaurativo busca a través de la pasividad del cuerpo recuperar la relajación, la serenidad y el equilibrio a todos los niveles. Las posturas se realizan con el apoyo de soportes (mantas, bolsters, bloques, cintas o sillas). Se centra en mantener asanas pasivas y semipasivas durante períodos más largos, con el objetivo de liberar la tensión acumulada en el cuerpo y en la mente. Utiliza la respiración consciente y fomenta la instrospección y la consciencia corporal.
A su vez, Yoga Nidra significa "sueño psíquico" en referencia al profundo estado de relajación física, mental y emocional que permite que accedamos a ese estado de conciencia entre el estado de vigilia y el estado de sueño. Diferentes estudios demuestran que ayuda a mejorar la calidad del sueño, la concentración, la memoria, a reducir el estrés...
La práctica del mindfulness y la meditación es esencial para lograr atención plena y equilibrio interior. Estas técnicas nos enseñan a observar pensamientos y emociones sin juicio, promoviendo claridad mental y una conexión profunda con el presente.
Mindfulness, para el doctor Jon Kabat-Zinn es “prestar atención, a propósito, en el momento presente y sin crear juicios”. ¿Prestar atención a qué? Eso no es lo importante. Lo importante es prestar atención. Nos pasamos mucho tiempo pensado en el pasado y en el futuro. Pero es el presente el único momento en el que vivimos, el único momento en el que podemos aprender algo, expresar emociones, en el que podemos oler, tocar, comunicarnos...
La raíz de la palabra Meditación significa “atender a” o “ser consciente de”. Mediante las prácticas meditativas se toma consciencia de las dimensiones de uno mismo y para ello es necesario reducir el ruido mental. Buscar el silencio interior mejora la salud, las relaciones y la claridad mental necesaria en las actividades del día a día. En los últimos 20 años millones de personas han comenzado a realizar algún tipo meditación fundamentalmente porque, con el nacimiento de la neurociencia meditativa que traduce en números e imágenes lo que estas prácticas producen en nuestro cerebro y en el resto del cuerpo, se demuestran científicamente las razones de los beneficios que las diferentes tradiciones filosóficas y espirituales atribuyen a estas prácticas.
Participa en nuestras sesiones de mindfulness y meditación para descubrir cómo estas técnicas pueden ayudarte a vivir de manera más consciente y plena. Únete a nuestra comunidad y comienza tu viaje hacia la paz interior hoy mismo.
Vive una experiencia transformadora en un retiro de yoga, donde la paz, la serenidad y la libertad se entrelazan en un entorno natural. Nos sumergimos en un yoga integral para vivenciarlo y cada minuto de cada día, con momentos de silencio, de comunión con la Naturaleza, todo en aras de elevar nuestra consciencia y conexión con nuestra esencia.
Nuestros talleres ofrecen la oportunidad de explorar en profundidad las diferentes técnicas y la filosofía del yoga. Aprende sobre asanas avanzadas, pranayama, meditación y cómo integrar estas prácticas en tu vida diaria para alcanzar un mayor bienestar físico y mental.
Únete a nosotros y forma parte de esta comunidad vibrante y acogedora
Nuestros encuentros de yoga son una oportunidad para conectar con otras personas, intercambiar experiencias y aprender en un ambiente de apoyo mutuo.
