El mindfulness y la meditación ofrecen numerosos beneficios, incluyendo la reducción del estrés, la mejora de la concentración y el aumento del bienestar emocional. Integrar estas prácticas en tu rutina diaria puede transformar tu perspectiva y mejorar tu calidad de vida.
Mindfulness, para el doctor Jon Kabat-Zinn es “prestar atención, a propósito, en el momento presente y sin crear juicios”. Nos permite relacionarnos de una manera más sabia con las cosas que ocurren a nuestro alrededor, poder controlar nuestras reacciones emocionales, pensamientos inadecuados y nuestros miedos. Para ello debemos prestar atención al momento presente, no al pasado ni al futuro, porque sólo en el presente aprendemos, sentimos y nos comunicamos, sólo vivimos realmente el presente. Esta práctica se utiliza ampliamente para reducir el estrés, mejorar la concentración y aumentar el bienestar emocional.
La Meditación es un entrenamiento de la mente que persigue modificar la manera en que vemos la realidad para eliminar nuestro sufrimiento. Dicho entrenamiento se basa en ejercitar la capacidad de prestar atención a diferentes “objetos”, como la respiración, mantras, objetos físicos o, incluso, emociones como la compasión, reduciéndose así nuestro ruido mental, esos pensamientos alocados y automáticos. En las últimas décadas, la neurociencia ha demostrado sus beneficios, como el aumento de la claridad mental o la mejora de la salud y de las relaciones, validando las enseñanzas de diferentes tradiciones y llevando a millones de personas a adoptarla.
